Os melhores jogos para perder peso e barriga a jogar

Nem sempre apetece ir ao ginásio ou correr no parque, mas sabias que há videojogos que te ajudam a queimar calorias sem dares conta? Se procuras formas de ficar mais ativo enquanto jogas, aqui ficam algumas das melhores opções, com média de calorias queimadas por hora, preço, plataformas, e o que podes esperar de cada experiência.É possível perder peso com estes jogos?Sim, é perfeitamente possível perder peso e emagrecer a jogar qualquer um dos jogos desta lista.Ainda hoje persiste o mito de que só se perde peso com centenas de abdominais ou atividades intensas como correr ou pedalar durante horas. No entanto, a verdade é que emagrecer resume-se a uma coisa: manter um défice calórico.O que é o défice calórico? Explicação detalhadaO défice calórico acontece quando o corpo gasta mais calorias do que aquelas que consomes ao longo do dia. As calorias são a energia que o nosso corpo usa para funcionar — desde manter os órgãos a trabalhar, respirar, digerir alimentos, até às atividades físicas como caminhar, treinar ou, neste caso, jogar com movimento. Quando estás em défice calórico, o teu corpo precisa de energia extra e vai buscar essa energia às reservas acumuladas de gordura, o que leva à perda de peso ao longo do tempo.Como criar um défice calórico?Reduzir a ingestão calórica: Comer um pouco menos do que o habitual, sem comprometer a nutrição.Aumentar o gasto calórico: Fazer atividades que queimem calorias — desde exercício físico tradicional, a jogos que te fazem mexer, como os que estão listados no artigo.Combinação de ambos: A forma mais eficaz e sustentável para a maioria das pessoas.1. Ring Fit AdventurePlataformas: Nintendo SwitchPreço: 67,99€ (inclui Ring-Con e correia de perna)Calorias por hora: 400 - 500 kcal/horaSobre:: Talvez o jogo mais conhecido para quem quer treinar a sério enquanto joga. Combina exercícios de cardio, força e yoga com uma aventura RPG. Vais combater monstros, correr no lugar, fazer agachamentos e muito mais. Perfeito para quem quer treinar de forma divertida e com progressão.2. Just Dance 2024Plataformas: PS5, PS4, Xbox Series X|S, Xbox One, Nintendo Switch, PCPreço: 29,99 € (pode variar mediante a plataforma)Calorias por hora: 350 - 450 kcal/horaSobre: Se gostas de dançar, este é o jogo ideal. Com coreografias para todos os gostos e músicas populares, Just Dance é uma excelente forma de fazer cardio, sozinho ou com amigos. Dá para jogar com telemóvel como comando, o que facilita o acesso.3. Beat SaberPlataformas: Meta Quest, PS VR2, PC VRPreço: 29,99€ (pode variar mediante a plataforma)Calorias por hora: 400 - 600 kcal/horaSobre: Um dos melhores jogos de realidade virtual, onde usas sabres de luz para cortar blocos ao ritmo da música. Uma mistura de dança com boxe, que rapidamente te vai fazer transpirar. Existem mods com músicas personalizadas e níveis mais difíceis para puxar ainda mais.4. Fitness Boxing 2: Rhythm & ExercisePlataformas: Nintendo SwitchPreço: ~49,99€Calorias por hora: 300 - 450 kcal/horaDescrição:Para quem quer algo focado em boxe e ritmo. Este jogo oferece treinos de boxe ao som de música, com movimentos guiados por treinadores virtuais. Tens planos personalizados e ajustáveis conforme o teu objetivo (perda de peso, resistência, etc.).5. VR WorkoutPlataformas: Meta Quest (SideQuest), PC VRPreço: GrátisCalorias por hora: 500 - 600 kcal/horaSobre: Um verdadeiro treino HIIT (Treino Intervalado de Alta Intensidade) em VR. Vais fazer burpees, saltos, agachamentos, socos e muito mais. A grande vantagem? Treino completo em menos de uma hora. Embora gratuito, é recomendado para quem já está habituado a treinos intensos.6. Zumba: Burn It Up!Plataformas: Nintendo SwitchPreço: 39,99€Calorias por hora: 400 - 500 kcal/horaSobre: Se gostas de dançar mas queres algo mais coreografado e com o espírito das aulas de Zumba, esta é a escolha certa. Inclui várias músicas e estilos, desde salsa a hip-hop, com intensidade variável conforme o teu nível.7. Knockout League (VR)Plataformas: Meta Quest, PS VR, PC VRPreço: 29,99€Calorias por hora: 500 - 600 kcal/horaSobre: Um jogo de boxe arcade em VR, com combates contra personagens caricatas. Exige muitos movimentos rápidos, esquivas e socos, o que faz com que seja excelente para cardio e resistência.8. Pokémon GO (Modo Aventura)Plataformas: Mobile (iOS, Android)Preço: Grátis (com microtransações opcionais)Calorias por hora (caminhada): 200 - 300 kcal/horaSobre: Ok, não é propriamente um jogo de exercício no sentido tradicional, mas leva-te a andar. Se fizeres caminhadas ou corridas enquanto apanhas Pokémon, é uma excelente forma de mexer o corpo sem dar conta. Com eventos regulares, nunca falta motivação para sair de casa.