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Comer saudavelmente não é sinónimo de passar fome, contrariamente ao que alguns possam pensar. Uma prova disso é esta receita de panquecas saudáveis com banana e aveia, afinada por mim ao longo dos últimos meses.Esta receita tem sido uma aliada
Depois de anos a treinar sozinho, recentemente comecei a treinar com um amigo que pediu para me acompanhar com o objectivo de perder gordura e ganhar massa muscular.Começamos a treinar e das primeiras coisas que lhe disse foi: "Eu não conto re
Apesar de haver pessoas que levam o hábito de dormir pouco como uma medalha no peito, a realidade dura e crua é que dormir bem e dormir o suficiente é essencial para o bem-estar físico e mental. Dormir com qualidade não é apenas importante para
A principal razão para as pessoas não treinarem é a falta de tempo.Com o trabalho, família, vida social e outras atividades do quotidiano, é compreensível que arranjar tempo para praticar exercício físico seja uma dificuldade para a maioria d
Uma das dúvidas mais frequentes das pessoas que querem emagrecer e/ou ganhar massa muscular (ou tonificar) é o regime alimentar. De facto, se queres mudar o teu corpo, o treino é apenas uma das partes envolvidas no processo. A alimentação é igu